Har igår deltagit i föreläsning om kvinnors hälsa med Fysioterapeut Jenny Harrysson på Standhälsan, specialist inom Kvinnors hälsa. Arrangerat av Fysioterapiförbundet.

Du känner väl till att bäckenbottens- och bålens muskulatur samt vår stora andningsmuskulatur diafragman är nära integrerade med varandra och både påverkar vår bäckenbotten och kan användas som en del i behandlingen.

Vi fysioterapeuter hjälper till vid behandling vid t ex överaktiv blåsa, inkontinens, spänd bäckenbotten. Jag erbjuder akupunktur, andningstekniker, avslappning och anpassad träning.

Ont i ryggen, ryggskott, ischas – prova McKenzie

De flesta människor  får ont i ryggen någon gång i livet.  Ibland kan ryggbesvär stråla ut mot skinkan och höften eller ibland ned i benet. De allra flesta ryggbesvär går över och många gånger kan vi lindra våra egna besvär genom att utföra grundläggande MDT-övningar (MDT=McKenzie metoden, är en internationell väl beprövad behandlingsmetod inom fysioterapi).

Många ryggproblem uppstår t ex när du suttit för länge i en ihopsjunken position eller arbetat för länge framåtböjd.  När du träffar en fysioterapeut som arbetar med MDT metoden så söker vi efter en riktningspreferens, vilket är den rörelse som är mest inskränkt och smärtande, t.ex. i detta exempel, att böja sig bakåt.

Har du en ryggsmärta som uppkommer när du böjer dig bakåt kan du prova att lägga dig på mage och med avslappnad rygg pressa upp dig på armarna tills du hittar din smärta. Prova sedan att göra detta upprepade gånger, men se till att du är avslappnad i ryggen så det inte blir en vanlig armhävning. Om du märker att du blir mjukare i ryggen och får mindre ont efter att du gjort 8-9 repetitioner kan denna enkla övning hjälpa dig att minska din ryggsmärta och förbättra din rörlighet. Övningen görs sedan regelbundet flera gånger/dag för att successivt minska ryggsmärtan och förbättra och bibehålla ökad rörlighet. Kom också ihåg att tänka på hållningen när du sitter mellan dina övningar. Att stärka ryggen hjälper också till att minska risken för att dina ryggbesvär kommer tillbaka.
Om du däremot inte märker någon lindring i din ryggsmärta eller inte får en ökad rörlighet av denna enkla övning är det en bra idé att boka en tid till mig eller någon annan fysioterapeut som är utbildad inom MDT för att hitta just den rörelse som är lämplig för dina problem.

Behöver du träna  rörlighet, andning avslappning? 

Nu startar jag upp höstens gruppträning i MediYoga på Fregatten mån 16 oktober, med ledning av mig som fysioterapeut och certifierad MediYoga instruktör.

När: Måndagar. Start 16 okt kl 13.30 – 14.45.  9 tillfällen 16 oktober – 11 december

Var:  Lokal relaxrummet på Fregatten Hotell, 3:e vån.

Lokalen är stor och ljus med klinkergolv. Yogamatta, stol, kudde, filt och sittpuff finns.
Träningen innehåller medveten andnings- och uppmärksamhetsträning,  rörlighetsövningar som utförs utifrån din förmåga, samt avspänning och meditation. Perfekt för dig med stressrelaterade besvär, sömnsvårigheter, oro eller smärtproblematik.  Passet genomförs liggande på golv och sittande på golv eller stol.
Gärna i mjuka bekväma kläder.

Kostnad: 1900 kr för 9 ggr.  Betalning innan gruppstart. Invänta bekräftelse av plats innan betalning. Minimi 6 deltagare, max 12 deltagare.
Eller drop in i mån av plats 225 kr per tillfälle. (Deltagare som bokar fast plats har förtur)

För mer information eller anmälan, tel 0727-21 93 16 eller mail ingridsfysioterapi@gmail.com

Välkommen!

Jag har lediga drop in platser på MediYoga mån 13/3 och 20/3 kl 13.30-14.50. Djupgörande avspänning, andning, rörlighetsträning, medvetenhetsträning och meditation. Fregatten Högst Upp centralt i Varberg. Pris 225 kr. Leds av mig som fysioterapeut och MediYogainstruktör. Välkommen och prova på! Tel 0727-21 93 16 för info eller anmälan.

Nu startar vi äntligen upp MediYoga på Fregatten igen. Perfekt för dig som vill förbättra din andningsteknik, nedvarvning och medveten närvaro.

När: Måndagar. Start 27 feb kl 13.30-14.45.
27 feb – 3 april
Var:  I relaxrummet på Fregatten Hotell, 3:e vån.

Träningen innehåller medveten andnings- och uppmärksamhetsträning, enkla kroppsövningar som utförs utifrån din förmåga, samt avspänning och meditation.
MediYoga är lämpad för dig med stressrelaterade besvär, högt blodtryck,  sömnsvårigheter, nedsatt rörlighet, ospecifik värk.
Passet genomförs liggande på golv och sittande på golv eller stol. Yogamatta, kudde, filt, sittpuff och stol finns. Om du vill så går det bra att ta med egen yoga matta för mjukare underlag. Ha gärna mjuka bekväma kläder.

Lokalen ligger centralt i Varberg och är ljus med klinkergolv.

Kostnad: 1200 kr för 6 ggr.  Bankgiro 5106-0820.
Välkommen med din intresseanmälan till ingridsfysioterapi@gmail.com eller 0727-219316. Invänta betalning till du fått din plats bekräftad, Anmälan är därefter bindande. Minst 6 anmälda deltagare krävs för grupp ska kunna genomföras. Betalning innan gruppstart. Nya deltagare får gärna prova på, pris 200 kr för ett tillfälle, betalas via swisch 0727-21 93 16.

Sen avbokning mindre än 24 timmar innan ditt besök debiteras med 100 kr och uteblivet besök utan besked debiteras med 200 kr, nytt beslut från Region Halland fr o m maj 2023. Beslutet gäller för alla fysioterapeuter i närsjukvården både inom Region Halland och för egna företagare med avtal med Region Halland, som oss fysioterapeuter på Fregatten. Kom ihåg att avboka ditt besök i tid, så slipper du avgiften och vi kan ge tiden till någon annan.

Nu från 1 dec 2022 byter Fysioterapeuternas riksförbund logotype.

Yrselpatienter sökes

Just nu har jag som sjukgymnast fått möjlighet att ha med en läkare från vårdcentralen med mig på min mottagning för att se hur jag arbetar vid undersökning och behandling av yrselpatient. Väldigt roligt att de är intresserade att se hur vi sjukgymnaster arbetar! Därför extra önskvärt med yrsel patienter just nu. Känner du någon med besvär så hör av dig till mig, snarast.

Ingrids Fysioterapi 0727-21 93 16

Ny harmonisk yogastudie till mina grupper i MediYoga torsdagar kl 15.00-16.10  , för stressrelaterade besvär, sömnsvårigheter, oro, högt blodtryck, ospecifik värk.
En lugn och mjuk Yoga form med mjuka rörelser, närvaroträning, andning, avslappning och meditation. På greenroomtraning i Vare. Drop in pris 200 kr.

Varmt välkommen!

För mer info ring 0727-21 93 16.