Avspänning

Jag arbetar med progressiv avspänning, mediyoga, mindfulness, tillämpad avspänning i 4 steg eller enklare basal kroppskännedoms övningar. Avspänningen kan utföras liggande eller sittande. Avspänning kan utföras genom att spänna och slappna av i olika muskelgrupper för att kroppen lättare ska komma ned i ett avslappnat tillstånd. I avspänningen får du träna på att fokusera på din andning och att bli medveten om din kropp.